Como soluciones , los autores de esta investigación sugieren escoger siempre el mismo tipo de hotel o cadena de hoteles , porque la decoración de las habitaciones nos hará sentir en un entorno conocido . También hay que poner especial atención a los ruidos y la luz , para estar más predispuesto a percibirlos esta primera noche . Otra medida para reducir la FNE es tener en cuenta la temperatura de la habitación y mantenerla entre 18 y 22 ° C . Una ducha con agua tibia disminuirá la temperatura corporal y servirá para conciliar el sueño más rápidamente . Es recomendable aconsejar a los deportistas que lleven su almohada y que realicen ejercicios de relajación y respiración . De este modo , el cerebro habrá recibido la orden de permanecer tranquilo . n
Patrocinado por :
En tus momentos A , estamos contigo .
Tu salud es nuestro oficio .