le causen problemas , sobre todo a causa de una mala digestión .
En general , los días que toca entrenamiento o partido no hay mucho tiempo para digerir , así que se recomienda comer en cantidades reducidas , decantarse por los líquidos antes de que los sólidos y elegir opciones con poca fibra .
Integrales y verduras con fibra Tenemos , por ejemplo , los integrales , como los cereales o las barritas , que pueden producir gases o hinchazón por su alto contenido de fibra . Por este motivo , se recomienda no consumirlos durante las 2-3 horas anteriores al
Los días que toca entrenamiento o partido no hay mucho tiempo para digerir , así que se recomienda comer en cantidades reducidas , decantarse por los líquidos antes que los sólidos y elegir opciones con poca fibra
ejercicio . Las verduras con mucha fibra , como el brócoli , la col , la coliflor o las coles de Bruselas , también son muy flatulentas . Se trata de alimentos muy saludables y se recomienda comer dos veces a la semana , pero se tarda